أرق
INSOMNIA
الأرق هو عدم النوم بعمق طول الليل، والناس يأرقون
من الصوت أو النور أو المشاركة في المضجع أو نتيجة مشروب يحتوي على الكافيين كالقهوة
والشاي أو الكولا.
وقد يتسبب الأرق من أكلة دسمة أو تناول سوائل
كثيرة تملأ المثانة وتضطر صاحبها إلى التبول عدة مرات أثناء الليل.
وأسباب الأرق كثيرة جدا. ومن النادر أن ينام إنسان
راضي البال. فكل إنسان له مشاكله في العمل والمال والاسرة ومعضلات الحياة
وعلاج الأرق سهل. واول أصول العلاج إصلاح كل خطأ
مادي يكون سببا للمشكلة.
ومحاولة النوم في مكان هادئ مظلم حسن التهوية. ويجب
ألا يتخم المريض معدته بالأكل والسوائل أو الملينات.
ويحسن أن يسترخي الإنسان في سريره. ويقرأ أن شاء
قراءة خفيفة وقبل أن يدخل السرير يحسن ان يتناول كوباَ من اللبن الدافئ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.